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Latest From The Blog

孕媽咪炎夏沒食慾,三道營養均衡的開胃堅果輕食料理, 輕鬆準備還能讓你胃口大開!

By |1 8 月, 2022|Categories: 媽咪知識|

每到夏日,即使沒有特別做什麼卻總是覺得身體悶熱,或稍微動一下就汗涔涔的,進而導致食慾不振的問題,平常想下一餐要吃什麼已經很苦惱,現在還得需要是能引得起食慾的料理。而孕婦在懷孕期間更加容易感到燥熱,想到要進出廚房為自己張羅一道料理也著實覺得不耐,有時候我們可能就會讓自己有一餐沒一餐,不知不覺營養也跟著不均衡起來。 這時候堅果就成了相當方便的食材,只要透過與其他新鮮食材的搭配,並且了解每一樣食材對應的營養素,就能在夏日幫幫自己準備營養美味兼具的輕食料理更重要的是,準備起來一點都不麻煩! 夏天為什麼容易食慾不振?  到底為什麼一到夏天我們就特別容易失去食慾?除了料理的溫度及油膩感容易更放大我們對於悶、濕、熱感官之外,其實研究發現,因為人體在大量流汗的狀況下,體內的「鋅」也會跟著流失,而由於鋅是參與人體味蕾素合成的重要礦物質,因此當鋅不足的時候就會連帶出現沒有胃口的狀況。 大量出汗還容易導致哪些營養素流失? 圖片來源:freepik.com 除了鋅之外,人體在夏天因為出汗量的增加也容易會流失維他命B、蛋白質以及鈣質,這些都是維持人體機轉的基本營養素,特別是維生素B以及鈣質的缺乏,容易導致情緒低落、疲乏無力等症狀,這也相對解釋了為什麼我們在炎夏或甚至中暑的時候,會有四肢軟綿綿,一點都不想動的狀況。 [...]

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不只增強免疫力!懷孕期間讓媽媽寶寶都健康強壯的必備營養!

By |8 6 月, 2022|Categories: 媽咪知識|

面對外在世界越來越多不可測的細菌、病毒,身為在外生活的我們,都需要好好增強自體的免疫力,抵禦外界的各種淺在危險,提升免疫力對於懷孕中的孕媽咪們就更為重要,只要選擇對的食物,就能從飲食幫助自己提升免疫力,擁有更好的身體基礎,也才能孕育頭好壯壯的健康寶寶,讓寶貝們出生前就贏在起跑點! 首先,為什麼孕媽咪們免疫力比較容易下降呢? 1. 荷爾蒙變化 懷孕時的賀爾蒙為了讓母體不「排斥」胎兒,會使免疫系統下降,同時體液會增加讓身體更好的滋養寶寶,相對的,體內白血球也就會降低,對抗病菌的抗體物質隨之下降,因此孕婦若沒有加強營養的補充,病菌就容易趁虛而入影響媽媽的身體跟胎兒的健康。 2. 氣血不足 由於懷孕期間母體需要培育寶寶,血液的供應量相對一般女性會提升 20~40倍,若此時營養攝取不足,血液循環與紅血球的補充趕不及供應的速度,就容易發生氣血不足的情形,加上孕婦容易有食慾不振或孕吐的問題,也就更耗損氣血。 [...]

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懷孕及產後恢復必做!做好凱格爾運動你必須知道的事!

By |8 6 月, 2022|Categories: 媽咪知識|

你可能閱讀過上一篇「孕期間該做跟不該做的運動?適合孕婦的 3 種順產運動」其中我們介紹到的凱格爾運動是最容易執行,也最推薦給每一位孕媽咪的運動,但是究竟為什麼孕婦適合做?又要如何做呢?這一篇我們就要告訴你如何正確的執行「凱格爾運動」! 什麼是「凱格爾運動」? 凱格爾運動屬於一種物理治療,是於1948年由美國的一名婦產科醫師-凱格爾所發明,起初是他發現許多孕婦在生產前後,會有尿失禁的問題,因此藉由病人透過自主性收縮運動,來強化骨盆底肌肉,進而加強尿道括約肌的力量,改善尿失禁的狀況。 那為什麼這對順產也有幫助?還有哪些好處? 圖片來源:freepik.com [...]

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孕期間該不該做運動?適合孕婦的 3 種順產運動

By |20 5 月, 2022|Categories: 媽咪知識|

孕婦需要運動嗎?懷孕已經很辛苦了還要運動?其實生產是一件非常耗費體力的事情,因此除了懷孕前可以培養運動習慣之外,懷孕期間更需要透過適度的運動,來鍛鍊孕媽咪的肌力與耐力,幫助在生產過程中更好的運用身體的肌肉,順利地將寶寶生產下來,而除了順產的這個優點之外,其實在孕期間運動還能帶來以下好處喔: 承受孕期間增加的體重 更好的睡眠品質 增加腦內啡改善心情 寶寶出生後更容易恢復往日的體型 與其他孕媽咪產生共同話題,互相交流 《親親寶貝到府坐月子》用專業與愛呵護您!❤ 歡迎免費洽詢 在開始運動之前,也需要先評估一下自己是不是適合運動的孕媽咪,通常有以下幾種跡象,可能就暫時不太適合運動: [...]

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