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Latest From The Blog

  • 親親寶貝專業到府坐月子

孕期間該不該做運動?適合孕婦的 3 種順產運動

20 5 月, 2022|在〈孕期間該不該做運動?適合孕婦的 3 種順產運動〉中留言功能已關閉

孕婦需要運動嗎?懷孕已經很辛苦了還要運動?其實生產是一件非常耗費體力的事情,因此除了懷孕前可以培養運動習慣之外,懷孕期間更需要透過適度的運動,來鍛鍊孕媽咪的肌力與耐力,幫助在生產過程中更好的運用身體的肌肉,順利地將寶寶生產下來,而除了順產的這個優點之外,其實在孕期間運動還能帶來以下好處喔: 承受孕期間增加的體重 更好的睡眠品質 增加腦內啡改善心情 寶寶出生後更容易恢復往日的體型 與其他孕媽咪產生共同話題,互相交流 《親親寶貝到府坐月子》用專業與愛呵護您!❤ 歡迎免費洽詢 在開始運動之前,也需要先評估一下自己是不是適合運動的孕媽咪,通常有以下幾種跡象,可能就暫時不太適合運動: 本身就患有心肺相關的疾病 有產前出血、早產跡象或曾經有流產經驗 前置胎盤等胎盤異常狀況 多胞胎或胎兒疑似在子宮內生長遲滯的狀況 建議在開始運動之前,都可以諮詢一下醫師,有過全面的檢查與評估之後再來進行運動,便能降低運動可能產生的風險,了解自己適不適合運動之後,也不是所有運動都適合孕媽咪做,其中特別是「腹肌為主的運動」及「等張收縮運動」,比如棒式就很可能引發宮縮;仰臥起坐也容易對胎兒產生擠壓,對媽媽跟胎兒本身都會產生壓迫感。 有了以上對「適不適合運動」的瞭解,下面就推薦三種最適合孕媽咪做的運動,準媽媽們可以針對自己的孕期、體力以及對此項運動的熟悉度,選擇自己適合的運動項目。 瑜伽 瑜伽相對於其他的有氧或無氧運動,對於關節的負擔是比較小的,並且可以延展拉伸我們的肌肉,維持身體的柔軟度,同時增加血液中的含氧量,另外瑜伽運動中最重要的呼吸,透過漸進且緩慢的呼吸,可以將身心放鬆下來,面對到孕婦可能的低潮、壓力的時候,是幫助自己調節身心靈有能培養肌力的運動。 [...]

  • 親親寶貝到府坐月子

疫情下不焦慮!準媽媽產前憂鬱的自我檢測與排解5招

10 5 月, 2022|在〈疫情下不焦慮!準媽媽產前憂鬱的自我檢測與排解5招〉中留言功能已關閉

兩年多的疫情,現在漸漸走向與之共存,面對每日破萬的確診案例,作為懷有新生兒的準媽媽們,難免擔心這段時間是否會不慎染疫?是否會影響到胎中的寶寶?寶寶出生之後似乎又是另一個需要擔心的階段。想著想著,不禁陷入憂慮與低潮的輪迴,進而出現產前憂鬱的狀況,此篇將告訴各位準媽媽如何判斷自己是否有產前憂鬱,並且找到排解辦法,畢竟心情與身體有著緊密的關聯,若是沒有好好認識自己的心情並且找到方法解決,對自身與胎兒都不會有正向的幫助。 簡單的自我評測,盼對自己是不是產前憂鬱 心情不好就是憂鬱?一兩天覺得備感無力是不是就是憂鬱症的前兆?別緊張,透過下面的一些自我覺察跟評量,如果發現同時出現 4-5 點症狀,並且持續兩週以上,就有可能是產前憂鬱。 莫名焦慮、煩躁 睡得太多或太少 對原本喜歡的事情失去興趣 時常感覺自己幫不上忙而愧疚 暴食或食慾不振 長時間悲傷 難以專注 懶得與人交際 另外也可以透過由衛生福利部提供的簡式健康表(前往檢測),來量測自己的心情分數。如果發現分數長時間達到10分以上,那就會很建議尋求專業心理諮商師或精神科醫師的協助。 發現自己有產前憂鬱的情形,又該怎麼辦? 其實憂鬱幾乎可以說是現代人的一種文明病,發現自己有憂鬱的傾向也不需要因此認為自己是不是抗壓性太低、太多愁善感或甚至認為這是一件需要被隱瞞、見不得光的事情,事實上,每 10 [...]

  • 無痛泌乳專業實作-親親寶貝到府坐月子月嫂課程

【母嬰職能】名師帶著學:無痛泌乳專業實作

12 8 月, 2020|在〈【母嬰職能】名師帶著學:無痛泌乳專業實作〉中留言功能已關閉

千位媽媽臨床肯定無痛泌乳專家、國際認證泌乳顧問(IBCLC) 《圖解新手媽媽成功餵母乳》作者 鍾惠菊 老師親自授課 解決產後媽咪奶量不足、塞奶等問題! 月嫂必備泌乳知識,提升自我專業能力,讓服務更到位。 泌乳是一門大學問,也是產後媽咪最普遍碰到的問題。 奶量過剩與奶量不足,都會造成媽咪們的困擾, 但最麻煩的就是碰到塞奶,又稱石頭奶,不但會痛不欲生, 也會減少媽咪們想親餵的熱情 《親親寶貝到府坐月子》邀請到國際認證泌乳顧問(IBCLC)鍾惠菊 老師, 親自傳授泌乳技巧,從乳房認識開始,到分組討論練習, 扎實的學會泌乳技巧,提升自我專業能力,創造好口碑! 不論資深月嫂或是菜鳥月嫂,【無痛泌乳專業實作】絕對是您必修課程之一! [...]

User Reviews

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